Herzlich willkommen
Hallo! Ich bin Marc. Auf dieser Seite bekommst du praktische Tipps und Methoden zum Thema Gesundheit. Seit 20 Jahren helfe ich Menschen dabei, ein noch gesünderes Leben zu führen.
Trainiere mit mir:
Vergiss langweilige Trainingseinheiten alleine im Fitnessstudio – hier dreht sich alles um Spaß und Ergebnisse. Mit mir als motivierten und erfahrenen Trainer an deiner Seite wirst du dich stärker, energiegeladener und selbstbewusster fühlen als je zuvor. Egal wie fit du gerade bist und welche Vorerfahrung du hast. Lass uns zusammen trainieren.
Natürlich helfe ich dir auch in allen Angelegenheiten rund um das Thema Ernährung. Du möchtest Abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach mehr Performance im Alltag bekommen? Vielleicht willst du dich einfach besser fühlen und noch besser schlafen? Dann bist du ebenfalls genau richtig.
Deine Ziele sind?
- Training für Rücken, Knie und Schulter
- Abnehmen
- Muskeln aufbauen
- Ernährungsberatung
- Mehr Energie
- Dehnen
- Ausdauer
- Uvm.
Diese tollen Dinge erwarten dich:
- Wähle deinen Wunschtermin einfach aus
- Du bekommst Zugang zu deinem persönlichen Mitgliederbereich
- Verwalte deine Termine super simpel, wie es in deinen Zeitplan passt
- Speichere deine Termine ganz bequem in deinen Kalender
- Du bekommst eine Erinnerung an dein Training automatisch einen Tag vorher zugesendet
- Du musst mal einen Termin verschieben? Dann mache dies ganz einfach über den Mitgliederbereich
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Partner:
So klingen zufriedene Menschen:
Lisa
„Lieber Marc, ich möchte dir von Herzen für die großartige Unterstützung und deine herausragende Arbeit in den letzten Wochen danken. Nach meiner 1,5-jährigen Verletzungspause, die durch eine Meniskusriss-Operation und einem schweren Bandscheibenvorfall im April 2023 geprägt war, hast du mich optimal auf den Berlin Marathon 2024 vorbereitet. Dein Fokus auf die Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung meiner Koordination sowie die Optimierung meines Laufstils waren entscheidend für mein Comeback. Dank deiner Expertise und Motivation konnte ich am 29.09.2024 nach 42,1 km stolz ins Ziel einlaufen.„
„Herzlichen Dank für die tolle Begleitung auf meinem Weg zurück!„
Michal
„Ich kam zu Marc aufgrund meines Läuferknies. Zuvor hatte ich einige Termine beim Orthopäden sowie eine MRT-Untersuchung und mehrere Verordnungen von Physiotherapie. Erneute Laufversuche scheiterten immer wieder und so kam es dazu, dass sich bei mir das Gefühl einstellte, dass es nicht vorangeht und ich deshalb eine längere Zeit mit dem Laufen pausierte.
Dann lernte ich Marc kennen und merkte schnell, dass er durch die ganzheitliche Betrachtung meines Körpers, von den Füßen bis zum Kopf, die Beschwerden bessern konnte. In der gemeinsamen Arbeit ging er sehr strukturiert vor, abhängig vom Feedback nach dem jeweiligen Training wurde das weitere Vorgehen individuell abgestimmt. Als Trainer ist er sehr zuverlässig und sieht durch sein breites Wissen Zusammenhänge, welche er mir auf eine verständliche Art vermitteln konnte.
Nach zehn Einheiten sehe ich deutliche Fortschritte und glaube daran, nach und nach in einem vernünftigen Maß meine Laufumfänge steigern zu können.
Lieber Marc, danke, dass du mich die letzten Monate begleitet und motiviert hast. Du warst immer ansprechbar und hast mir auch über das Thema Bewegung hinaus wertvolle Tipps geben können. Es hat Spaß gemacht! Ich empfehle dich uneingeschränkt weiter!“
Christoph
„Ich mache mit Marc ein Training für meine Körperhaltung und bin mit absoluter Begeisterung dabei. Jede Übung ist mir richtig gut gezeigt worden. Auch welcher Muskel angesprochen wird und wie sich alles auf meinen Körper und meine Gesundheit auswirkt wurde mir total gut erklärt. Marc ist auf mich dabei super emphatisch eingegangen und hat es mit seiner Art geschafft mich dauerhaft zu motivieren. Danke Marc“
Max
Nach meinem Kreuzband- und Meniskusriss beim Fußball hatte ich lange Schwierigkeiten, mein Knie wieder richtig zu belasten. Durch die gezielten Übungen und die kompetente Betreuung von Marc habe ich schnell enorme Fortschritte gemacht und wieder deutlich mehr Stabilität und Beweglichkeit gewonnen. Marc ist nicht nur fachlich top, sondern auch eine super Person, mega authentisch und man merkt einfach, dass er seinen Job mit echtem Herzblut macht. Genau das bringt einen nur nach vorne. Ich habe mich jederzeit bestens aufgehoben gefühlt und kann Marc wirklich nur wärmstens weiterempfehlen!
Keanu
„Lieber Marc, die letzten 10 Trainings- Wochen waren intensiv und gleichzeitig richtig gut – vielen Dank dafür. Ich war anfangs noch etwas skeptisch was mich bei einem Personal Trainer erwartet und war dann sehr angenehm überrascht. Meine Idee war es gezielt Muskeln aufzubauen und meinen Rücken zu kräftigen. Das hat super funktioniert. Marc ist immer auf meine Fragen sowie Anliegen eingegangen und versteht es beim Erreichen der Ziele an den richtigen Stellen zu motivieren. Er hat mir einen super Trainings-Plan für die Zukunft geschrieben und ich kann jedem empfehlen, der noch schwankt oder unsicher ist „ob das denn was bringt“ sich die Unterstützung von Marc zu gönnen.“
Michael, www.hafenkraft.de und Architekt
Neuste Blogs:
Hier entdeckst du die beliebten Blog. Diese Blogs geben dir viele Ideen und praktische Werkzeuge an die Hand, die du sofort umsetzen kannst. Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und vieles mehr. Du wählst dir das Thema aus, welches dir am besten gefällt und legst gleich los.
Rundrücken Übungen – Tipps für eine bessere Haltung (15 Studien)
In diesem neuen Guide geht es rund um das Thema Rundrücken. Du möchtest deine Haltung verbessern? Du hast eine sitzende Tätigkeit? Du hast Rücken-und Nackenschmerzen? Dann ist dieser Guide genau das richtige für dich. Klicke einfach auf den Button und erfahre mehr zum Thema Rundrücken.
Die Komplette Antistressanleitung
In dieser kompletten Antistressanleitung erkläre ich dir, wie Stress entsteht und was die Auswirkungen auf den menschlichen Körper sind. Ich gehe speziell darauf ein, was Stress mit dem Herzen zu tun hat, wie du trotz Stress besser schlafen kannst. Ebenfalls räume ich mit einem großen Stress Mythos auf. Natürlich warten noch viele andere spannende Dinge auf dich.
Neuste Videos:
Du sitzt viel? Du leidest an Nackenverspannungen und Schmerzen? Du ziehst den Kopf nach vorne wie eine Schildkröte? Du ist manchmal das Gefühl wenig Luft zu bekommen? Dann schau dir unbedingt mein Neues Video an. Hier lernst du wie du deinen Kopf in eine bessere und gesündere Haltung bringst.
Du hast einen Rundrücken? Du bist manchmal verspannt im Nacken oder unteren Rücken? Du möchtest deine Körperhaltung verbessern? Schau dir dazu mein neustes Video an. Hier lernst du wie du deine Wirbelsäule entlasten kannst und eine für dich bessere, sowie gesündere Haltung einnimmst.
Es gibt noch mehr zu entdecken:
Videokurse
Hier geht es zu den verschiedensten Videokursen. Bewegung, Ernährung und Stressmanagement. Starte deine Reise noch heute mit den beliebten Videokursen.
Speziell für Firmen
In unserer modernen, jedoch auch oft stressigen Zeit werden die Anforderungen an uns immer höher. Aus diesem Grund ist eine gute Work-Life-Balance auch so wichtig. Ob Impulsvorträge, Tagesseminare und Workshops. Hier bist du richtig, wenn du deiner Firma etwas Gutes zum Thema Gesundheit tun möchtest.
Seit 20 Jahren helfe ich Menschen dabei ein gesünderes Leben zu führen. Ich habe schon zahlreiche Seminare und Impulsvorträge zu diesen Themen in Firmen gehalten.
Egal ob du der CEO deiner eigenen Firma bist oder im Angestellten Verhältnis. Ich stelle mich individuell auf die entsprechende Situation ein. Bewegung, Ernährung und Stressmanagement, all diese Dinge sind Teile die unsere Gesundheit ausmachen. Lass uns gemeinsam starten.
„Ich bin eine Führungskraft in einer großen Firma und gleichzeitig sehr viel Stress ausgesetzt. Marc habe ich bei einem Coaching kennengelernt, in dem er einige seiner hilfreichen Werkzeuge und Techniken zeigte. Ich war sofort begeistert, weil ich diese Tipps sofort in mein Leben integrieren konnte. Schnell, einfach, zuverlässig begleitet mich Marc seitdem durch viele Phasen meines Lebens und steht mir mit Rat und Tat zur Seite, sodass ich mich auch in herausfordernden Situationen gut fühle.“
Sven – Führungskraft